För att bli en bra judoka krävs inte bara träning i dojon.
Under den här rubriken kommer du hitta träningsprogram, ett index över rörelser för att ta sig över mattan på ett roligt sätt. Övningar som samtidigt bygger smidighet och styrka.
Det är både program för gym och program med enbart kroppsvikten. Det finns förslag på olika varianter av High Intensity Interval Training (HIIT).